Zumba Zin Là Gì / TOP 7 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Xu hướng hội nhập, nhiều điều mới được Việt Nam cập nhật và một trong số đó là chuẩn mực về cái đẹp. Thay cho chuẩn mực da trắng dáng người mảnh mai thì giờ đây giới trẻ thích một thân hình khỏe khoắn tràn đầy năng lượng hơn. Để có được thân hình chắc khỏe, bạn có thể lựa chọn tập gym, yoga,… tuy nhiên một gợi ý cực hay ho cho bạn đó là tập điệu nhảy Zumba.

Đây là bộ môn được sáng tạo bởi vũ công người Colombia tên Alberto Beto Pérez trong những năm 1990s. Zumba là một bộ môn thể thao rất sôi động, được thực hiện bằng các động tác nhảy rất đơn giản trên nền nhạc Latin. Các động tác này được thực hiện rất nhanh và mạnh, cùng với những điệu nhạc sôi động, vô cùng huyên náo. Sự chuyển động linh hoạt và nhanh nhẹn của các điệu nhảy Zumba luôn khiến người ta hưng phấn, thích thú và đốt cháy năng lượng rất nhiều. Nhờ đó, nhảy Zumba có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và giúp làm săn chắc cơ bắp.

Zumba fitness là gì?

Zumba Fitness là ý tưởng của một huấn luyện viên thể dục đến từ Columbia có tên Alberto “Beto” Perez. Trong một lần để quên nhạc, ông đã ứng biến các động tác aerobics trên nền nhạc Latin và cảm thấy uyển chuyển như thể mình như đang nhảy thay vì tập thể dục bình thường. Ông cùng một người bạn đã đặt tên cho điệu nhảy mới lạ đó là Zumba. Từ đó Zumba Fitness ra đời.

Zumba Fitness là tên của một Công ty trách nhiệm hữu hạn, sở hữu bản quyền bộ môn Zumba. Công ty này cung cấp các lớp tập luyện và chương trình đào tạo các Huấn luyện viên Zumba trên toàn Thế Giới.

Nhưng bạn thấy đấy, trải qua hơn chục năm thì hiện giờ Zumba đã là cái tên phổ thông toàn cầu được hàng triệu người tình mến, một định nghĩa mới cửa khuynh hướng tập thể dục đem lại rất nhiều ích và niềm vui cho người tập.

Những lợi ích khi nhảy Zumba

1. Đốt cháy calo

Chìa khóa của Zumba là sự kết hợp hiệu quả giữa aerobic và tập thể lực. Vậy nên các động tác nhanh với cường độ cao sẽ có thể đốt cháy từ 300 – 600 calo chỉ trong một giờ. Nếu bạn đang tìm kiếm cách để đốt cháy chất béo, thì Zumba là lựa chọn lý tưởng “ZUMBA CÓ THỂ ĐỐT CHÁY TỪ 300 – 600 CALO TRONG MỘT GIỜ”.

2. Giảm mỡ bụng, cho eo thon gọn

Các bài tập cơ bụng hiệu quả đều được ứng dụng tối đa trong các bài tập Zumba, nhằm hướng tới giải quyết vấn đề gây đau đầu nhất của nhân loại hiện nay đó là béo bụng. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới cơ bụng, đốt cháy phần mỡ thừa đáng ghét ở đây, cho bạn một vòng eo săn chắc.

3. Tăng độ bền

4. Tăng sự linh hoạt của cơ xương khớp, trẻ hóa cơ thể

Zumba huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu, và tất cả yếu tố cấu thành cơ thể bạn như máu, nước, xương, cơ, khớp…. một cách nhịp nhàng, phối hợp với đủ các thư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng…. giúp cho cơ thể bạn có thể phối hợp điều hòa các bộ phận một cách lĩnh hoạt, sẵn sàng chào đón “tuổi già”.

5. Chỉnh lại tư thế hàng ngày cho bạn

Zumba không đơn giản chỉ là tập luyện, nó còn giúp bạn định hình lại tư thế của cơ thể trong các hoạt động hàng ngày.

6. Liều thuốc chữa stress hữu hiệu

Lớp tập nhảy Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều như các lớp học nhảy khác, chỉ cần bạn thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, thầy giáo nhảy thế nào bạn chỉ cần bắt chước theo không kể đúng sai. Bên cạnh đó, ngoài mục tiêu Khỏe, thì mục tiêu Vui và Sung đều được đặt lên hàng đầu. Do đó, các bài dựng của Zumba đều rất vui vẻ hài hước, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại sôi động với các động tác Sung mạnh rất dễ kích thích tinh thần của bạn “lên đỉnh”.

7. Giảm thiểu lo lắng

Đối với những người muốn cải thiện tâm trạng, đến phòng tập gym không hề là lựa chọn tốt nhất. Thay vào đó Zumba sẽ giải phóng endorphin và chất dẫn truyền thần kinh có thể cải thiện tâm trạng và loại bỏ các hoocmon căng thẳng trong cơ thể.

8. Zumba dễ tiếp tận

Với hơn 200,000 lớp học trên 180 Quốc gia, bạn có thể dễ dàng đăng kí địa điểm tập luyện phù hợp với mình.

Luyện tập Zumba như thế nào?

Một lớp Zumba có thể sử dụng rất nhiều bài hát và rất nhiều nhạc điệu, từ Latin như salsa, samba, tango, bachata, merengue, cho đến Jazz, hay thậm chí hip hop trẻ trung, sôi động. Zumba cho ta cảm giác như đang ở trong một vũ trường nờm nợp, mọi người cùng vui, cùng nhảy, cùng đổ mồ hôi, và cảm nhận không khí hội hè náo nhiệt trong khi tập luyện. Cấp độ của động tác sẽ được nâng dẩn từ căn bản đến phức tạp khi học viên có thể chuyển đổi động tác một cách nhanh nhẹn hơn. Lớp học càng đông người càng vui, càng tạo hứng khởi cho người tập.

Lời khuyên cho người tập Zumba Fitness

1. Mặc đồ thật thoải mái, có tính co giãn

3. Ăn nhẹ trước khi đến lớp

Để tránh bị đói và thân không đủ năng lượng luyện tập, bạn nên ăn no (bữa chính) cách 2 tiếng trước giờ vào lớp, hoặc ăn một ít thức ăn nhẹ như trái cây/ rau củ/ snack trong khoảng 30p trước đó.

4. Tâm thế thoái mái

Đừng quá coi trọng chuyện bạn có thuộc bài hay không. Chăm chăm nhìn vào chân người khác để bắt theo nhịp chỉ càng làm bạn thêm rối và khó bắt kịp nhịp điệu chung. Nên để cơ thể chuyển động theo biên độ rộng nhất có thể. Hãy thoải mái vung tay, đá chân, đứng lên, ngồi xuống, cúi gập người… Có như vậy, các cơ mới được giãn căng, bạn sẽ thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Hãy giãn cơ mặt và cười thoải mái khi nhảy Zumba. Nghĩ rằng chúng ta đang nhảy để cảm thấy yêu đời chứ không phải đang trong một chế độ giảm cân khắc nghiệt. Yên tâm rằng khi bạn cảm thấy tình thần bạn nhẹ nhõm, trọng lượng cơ thể cũng đã nhẹ đi rất nhiều.

Zin là gì? Câu hỏi khiến rất nhiều chị em tò mò thích thú. Bởi phụ nữ mất trinh thì còn dễ phân biệt chứ mấy anh thanh niên đẹp trai ngời ngời nói rằng anh đây vẫn còn zin khiến chị em ngại đỏ mặt mà không biết đáng tin hay không. Vậy để trang bị thêm kiến thức phòng the cho các chị em cũng như nâng cao kiến thức về bộ môn “nam giới học”. Hôm nay wikiso sẽ hướng dẫn tận tình chị em dấu hiệu nhận biết bạn trai còn hay đã mất ZIN. 

Zin là gì?

Zin là viết tắt của rất nhiều từ tiếng anh khác nhau nào là Zertifikat Internet-Nutzung, Zinfandel, Zorg Identificatie Nummer, … thế những zin là gì ở đây trong phạm trù trai còn zin thì sẽ được hiểu là còn nguyên vẹn, chưa hề bị mất bao quy đầu, còn nguyên vẹn từ khi cha sinh mẹ tới giờ, chưa được biết đến mùi gái là gì. 

Vậy đó là lý do vì sao khi yêu mấy bạn nữ sẽ hỏi người yêu mình rằng anh đã biết đến mùi gái chưa. Mà mình cũng tin chắc mấy ông sẽ lắc đầu ngay. Vậy làm sao để biết người mình còn zin hay không nhể?

Theo như nghiên cứu của các chuyên gia sinh lý học, phần bao quy đầu được coi là zin của các anh em. Nếu thấy bao quy đầu không có dấu hiệu bị nhão hoặc bị giãn, phần bao quy đầu vẫn ôm sát dương vật thì chứng tỏ tình trường của anh chàng này còn non và xanh, khả năng mất trinh tiết là rất thấp. 

Vì vậy, để phán đoán chính xác người yêu đã mất zin thì chỉ thật sự lên giường với ai đó lần đầu tiên thì anh em chính thức từ con trai trở thành đàn ông được. Nói chính xác hơn là phải cho “cô bé” và “cậu bé” thật sự gặp gỡ, giao thoa thì mới biết được thế nào là còn hay mất zin.

Độ tuổi bao nhiêu thì nên mất zin

Đây là câu hỏi khó và mang tính chất hách não đàn ông. Chị em phụ nữ thì có thể giữ được trinh tiết khoảng hai mấy mùa khoai sọ nhưng mấy anh con trai thì không. Dường như việc mong muốn được mất zin càng sớm sẽ giúp các anh càng nhanh chóng giải tỏa nỗi lòng của mình. 

Tuy nhiên với một số anh nam giới thì cũng sẽ có suy nghĩ khi sẵn sàng thì mất zin là chuyện đương nhiên. Có người mong muốn 16, có người đôi mươi, có người ba chục gì đó. Về cơ bản như mình đã nhắc ở trên nam giới thường có thói quen thủ dâm từ khi mới dậy thì do vậy quá trình đó cũng tác động khiến zin bị tác động khá nhiều. 

Xét về quan hệ nam nữ thì thời điểm vàng để mất zin là khi cả hai đều tự nguyện dành cho nhau những điều đẹp đẽ nhất, như vậy những phút yêu của bạn sẽ được thăng hoa và lần đầu mất zin cũng đáng đồng tiền bát gạo cho mấy anh nam giới.

Một vũ khí không thể thiếu để giúp anh em củng cố vững vàng tâm lý cho lần đầu làm “chuyện ấy” là một bao cao su. Tuy nhiên nếu chỉ có bao cao su thôi thì chưa đủ. 

Thêm một điều anh em cần có là một tâm lý vững vàng cho lần  “thực chiến” ghi điểm trong mắt nàng. Câu chuyện giữa lý thuyết, phim ảnh với thực tế nó khác nhau rất nhiều. Cuộc “chạm trán” đầu tiên mà để bạn gái thất vọng là dở rồi, dù bạn còn nguyên tem thì vẫn có thể bị bán gái tạm biệt ngày sau đó. Vì vậy một địa điểm kín đáo, dưới ánh đèn vàng sẽ tăng thêm phần cảm xúc. Bên cạnh đó trong suốt cuộc yêu bạn hãy tỏ ra nuông chiều và quan tâm đến cảm xúc của nàng. 

Chỉ khi nào hai tâm hồn hòa quyện làm một và có những giây phút thăng hoa trong sự âu yếm giữa hai cơ thể nóng bỏng như vậy lần đầu mất đi ZIN cũng đáng giá phải không nào. 

Vì vậy mấy chị em cần chú ý điều này để tránh đòi hỏi quá đáng ở bạn tình của mình.

Hiện nay có rất nhiều trào lưu hot được mọi người biết đến và yêu thích như nhảy Zumba, một môn nhảy cực kì đơn giản dễ học mà lại có rất nhiều hiệu quả như giảm cân nặng, tốt cho sức khỏe, đặc biệt lại rất phù hợp với chị em phụ nữ ở bất kì độ tuổi nào.

Vậy nhảy Zumba được hiểu như thế nào? Nhảy Zumba là một môn khiêu vũ thể hình dựa trên nền nhạc Latin sôi động vui tươi kết hợp với những động tác đơn giản nhanh nhẹn, quyến rũ. Zumba có những bài tập từ cơ bản đến phức tạp phù hợp cho người mới bắt đầu và người muốn học nâng cao. Những bài tập đáp ứng tốt những nhu cầu của chị em như giảm cân lành mạnh, cơ thể săn chắc, sức bền và sức dẻo.

Nhảy Zumba được đánh giá là một bộ môn dễ học và đem lại cho người học sự vui tươi, trẻ trung, lạc quan yêu đời. Theo thống kê, ước tính đến nay đã có khoảng 4 triệu người yêu thích và gắn bó lâu dài với bộ môn, và có mặt ở 40 quốc gia. Không dừng lại ở đó, con số này đang có xu hướng gia tăng trong thời gian sắp tới.

Những lợi ích tuyệt vời khi lựa chọn bộ môn nhảy Zumba

Zumba bao gồm nhiều bài tập và động tác đa dạng giúp đốt cháy 500 – 700 calo/buổi tập luyện. Với kiểu tập luyện mang phong cách vui vẻ, sôi động, vui tươi, người học sẽ thấy thời gian tập luyện trôi qua rất nhanh và hiệu quả. Theo nghiên cứu, với những người chăm chỉ tập luyện Zumba đều có một sức khỏe rất tốt, sức dẻo và dai lâu hơn những người không tập luyện bộ môn này.

Nhảy Zumba được đánh giá rất cao trong việc giúp săn chắc cơ thể, cơ thể của họ luôn thon gọn và uyển chuyển. Zumba có thể mang lại hiệu quả trong thời gian ngắn với những người chăm chỉ và tập luyện đúng cách. Nhảy Zumba là những bài tập di chuyển nhẹ nhàng, khéo léo theo điệu nhạc, lúc này các cơ bắp được huy động tối đa để thực hiện nhiều động tác như squat và twist.

Các bài tập của Zumba đều tác động toàn diện vào cơ thể trên nhiều khía cạnh như tim mạch, trí óc, cơ xương, tay chân, thư giãn thả lỏng cơ thể, ngoài ra còn giúp hỗ trợ phát triển lưu thông máu. Đó là lí do vì sao nhảy Zumba là một trong những lựa chọn hàng đầu với những người đang lo lắng và tự ti về cân nặng của mình.

Zumba giúp giảm cân hiệu quả nhưng đặc biệt hiệu quả với việc giảm cân mỡ bụng. Zumba vận dụng tối đa các động tác tác động đến cơ bụng với mục đích xóa tan nỗi lo muộn phiền về vấn đề béo bụng ở nhiều người hiện nay. Với những động tác siết cơ, xoắn eo, gập bụng, ép lườn vươn ngực giúp cải thiện sức khỏe và thân hình một cách rõ rệt , đốt cháy mỡ thừa và đem lại một vòng eo săn chắc.

Nhảy Zumba giúp cải thiện hệ thống tim mạch, với những bài tập đòi hỏi bạn phải sử dụng toàn bộ cơ thể, dù bạn là bất kì ai, những động tác nhảy đòi hỏi sự di chuyển thân mình nhanh nhẹn, uyển chuyển, liên tục kết hợp với những động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn giúp cho quá trình lưu thông máu nhiều hơn và đến được toàn bộ cơ thể. Chỉ với 1 tiếng tập luyện mỗi buổi sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe, sức chịu đựng và dẻo dai dần dần được tăng lên theo thời gian, lưu thông huyết máu tốt hơn và việc dễ nhận thấy nhất là mặt bản sẽ ửng hồng mỗi khi kết thúc buổi tập luyện.

Nhảy Zumba hỗ trợ bảo vệ sự dẻo dai linh hoạt của các khớp xương, trì hoãn tuổi già, trẻ hóa thanh xuân. Zumba huy động mọi bộ phận trong cơ thể hoạt động và linh hoạt, nhịp nhàng phối hợp với nhiều tư thế như xoạc chân, xoắn người, vươn dáng,… giúp cơ thể phối hợp điều hòa các bộ phận. Các bộ phận khỏe mạnh và săn chắc dẻo dai sẽ khiến cơ thể bạn luôn vui vẻ, sẵn sàng chào đón tuổi già, đẩy lùi mệt mỏi và lo âu, kéo dài thanh xuân.

Một công dụng cực kì tuyệt vời của bộ môn này là giúp giải tỏa áp lực, căng thẳng, mệt mỏi, xả stress hiệu quả. Một bài tập không đòi hỏi quá nhiều ở người tập, người tập không cần ghi nhớ và sử dụng não bộ quá nhiều mà chỉ cần thả lỏng, thư giãn làm theo những gì giảng viên chỉ dẫn. Zumba không chỉ đem lại sức khỏe mà còn mang đến niềm vui và cảm giác thoải mái sau những giờ phút học tập và làm việc căng thẳng. Các bài tập của Zumba đều đáp ứng các tiêu chí hài hước, vui vẻ, trẻ trung.

Tập nhảy Zumba giúp bạn giải tỏa những áp lực, bực bội của bản thân, hoàn thiện vẻ đẹp hình thể và thư giãn đầu óc. Khi cơ thể của bạn khỏe mạnh, khéo léo thì chắc chắn rằng tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện lên rất nhiều, tăng tính tự tin và sẵn sàng giao lưu kết bạn.

Lớp nhảy Zumba quy tụ nhiều người ở nhiều nơi khác nhau, sống khỏe, vui tươi trẻ trung và thú vị. Bạn sẽ được kết bạn với những người lạc quan yêu đời với nụ cười luôn nở trên môi, tràn đầy năng lượng, điều đó ảnh hưởng tích cực đến tính cách và cuộc sống của bạn. Bạn có thể tìm hiểu nhiều điều ngoài bộ môn như nấu ăn, phong cách ăn mặc, …ở nhiều người với những phong cách và quan điểm mới mẻ, thú vị.

Zumba là một bộ môn khởi động hoàn hảo với những người bắt đầu làm quen với bộ môn nhảy. Zumba dễ tiếp cận, dễ học và phù hợp với tất cả mọi người. Với những động tác đơn giản mà linh hoạt, nhạc nền sôi động thu hút thì đây là một môn nhảy được yêu thích rất nhiều ở thời điểm hiện tại. Khi đã quen thuộc với Zumba thì chắc chắn rằng việc học một môn nhảy khác sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Zumba phù hợp với mọi đối tượng

Không gì có thể ngăn cản Zumba gặp gỡ và gắn kết với mọi người. Zumba là hình thức luyện tập thích hợp với mọi độ tuổi kể cả trẻ em. Đã có những lớp nhảy Zumba dành cho trẻ em với mục đích giúp các em nhận thức được lợi ích tuyệt vời của việc rèn luyện thân thể từ khi còn nhỏ. Cũng có lớp nhảy Zumba dành cho người lớn tuổi giúp họ rèn luyện sức khỏe và cảm thấy lạc quan yêu đời.

Một số lưu ý cho người mới bắt đầu

Nếu bạn đang có những thắc mắc và phân vân về việc có nên chọn bộ môn nhảy Zumba thì hãy bỏ ngay những suy nghĩ đó. Nếu bạn đang tự ti buồn chán về cân nặng của mình, hay đơn giản là muốn duy trì sức khỏe, muốn tăng tính chịu đựng cho cơ thể thì Zumba là một lựa chọn tuyệt vời.

Nội dung chính

1. Zumba là gì?

Zumba là một bộ môn thể thao với các động tác nhảy khá đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động với những động tác nhảy nhanh, mạnh tác động lên toàn bộ cơ thể sẽ giúp tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa và săn chắc các cơ. Bài tập Zumba thường bao gồm tập cường độ cao cách quãng, xen kẽ nhịp điệu nhanh và chậm và luyện sức chịu đựng của cơ thể.

Zumba bao gồm các chuyển động nhảy và thể dục nhịp điệu trên nền nhạc sôi động. Các chuyển động này được kết hợp từ hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, squat và lunges. Sức quyến rũ của các vũ điệu này tạo nên một trải nghiệm độc đáo trong lúc tập luyện.

Vũ điệu Zumba sôi động luôn cuốn hút mọi người

Với sự vui tươi, dễ dàng tham gia và mang lại hiệu quả giảm cân rất ấn tượng, ước tính hiện nay có 4 triệu người tập Zumba, 25.000 người hướng dẫn, có mặt ở 40 quốc gia và con số này đang ngày một tăng.

2. Vì sao nhảy zumba giúp bạn giảm cân?

Zumba được chứng minh là phương pháp giảm cân hiệu quả an toàn nhờ thực hiện các động tác nhảy nhanh, mạnh làm tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa giúp bạn sỡ hữu “vòng eo 56” và đôi chân thon thả. Nhưng để có được hiệu quả đó bạn cần phải kiên trì luyện tập ít nhất 1 tháng với mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và không nên cố gắng gượng ép mình tập quá sức.

Lý do zumba giúp bạn giảm cân đó chính là những động tác khiêu vũ nhảy nhanh, nhờ vậy mà năng lượng của bạn tiêu hao cũng rất là nhanh, còn tiêu hao bao nhiều cùng tùy vào từng thể trạng của mọi người. Ví dụ bạn nặng 70 kg với 1 giờ tập thì bạn sẽ tiêu hao 446 kCalo và 532 kCalo với ai có cân nặng 83kg.

3. Zumba cơ bản cho người mới bắt đầu: bạn cần chuẩn bị những gì?

3.1 Mặc đồ thật thoải mái, có tính co giãn

Đồ tập Zumba thoải mái thực sự rất quan trọng

3.3 Nên bắt đầu bằng khóa tập 2-3 buổi/ tuần

Thời gian đầu khi mới bắt đầu luyện tập, bạn không nên tập liên tục hàng ngày và quá nhiều vì sẽ khiến cơ thể không theo kịp cường độ tập luyện, dễ làm mất sức và ảnh hưởng tới các công việc/ đời sống cá nhân. Tập quá ít thì cũng sẽ không mang lại lợi ích sức khỏe như mong muốn nên phương án tốt nhất là chọn khóa tập 2-3 buổi/ tuần, hoặc tập cách ngày để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, dưỡng sức.

3.4 Ăn nhẹ trước khi đến lớp

Để tránh bị đói và cơ thể không đủ năng lượng luyện tập, bạn nên ăn no (bữa chính) cách 2 tiếng trước giờ vào lớp, hoặc ăn một ít thức ăn nhẹ như trái cây/ rau củ/ snack trong khoảng 30p trước đó.

3.5 Uống nhiều nước

Tập Zumba bạn sẽ khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều và kèm theo đó là tình trạng mất nước của cơ thể, dễ dẫn đến tình trạng xây xẩm chóng mặt hoặc chuột rút cơ bắp nếu thiếu quá nhiều.

3.6 Không cần lo lắng nếu bạn chuyển động sai hoặc không theo kịp động tác

Nếu bạn là thành viên mới của lớp học thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy lạc lõng khi xung quanh mọi người đều có vẻ đang làm rất tốt, còn bạn thì luôn bị chậm nhịp hoặc bỏ lỡ mất một vài động tác của giáo viên.

Đừng lo lắng về điều đó vì tất cả những bạn học viên trông có vẻ hoàn hảo kia đều đã từng trải qua khoảng thời gian như bạn cả rồi, và chỉ sau một thời gian ngắn tiếp xúc, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng theo kịp và trở nên hoàn hảo giống vậy thôi.

Hơn nữa việc tập Zuma không quan trọng việc bạn phải làm đúng, làm đẹp động tác như thế nào, quan trọng là bạn luôn cho cơ thể được chuyển động và cảm giác vui vẻ, thoải mái khi giải phóng được cơ thể, giải phóng được những áp lực trong cuộc sống/ công việc, đó cũng là lý do tại sao Zumba lại thu hút được mọi người tới vậy.

Tự tin nhảy cùng mọi người

Cần phải tự tin, năng động để có thể hòa mình cùng tập thể lớp học, đừng quá ngại ngùng vì âm nhạc sẽ giúp chúng ta có cơ hội gắn kết với mọi người, bạn cần phải làm quen gặp gỡ giao lưu với những thành viên trong lớp học, nhằm tạo sự thân thiện và cho kết quả tốt khi luyện tập cùng nhau vì tập zumba là bạn phải tập theo đội.

Tìm địa chỉ tin cậy để tham gia lớp học chất lượng với cơ sở vật chất trang bị đầy đủ, phòng tập phải rộng rãi, mát mẻ tạo cảm giác thoải mái để có thể tập trung vào các điệu nhảy tốt hơn tránh các lớp học nhảy giá rẻ nhưng kém chất lượng như vậy vừa tốn công học nhưng không hiệu quả vừa mất tiền đóng phí mà không học được gì.

4. Nhảy zumba để giảm cân, zumba giảm mỡ bụng: Lợi ích của việc học nhảy zumba mà không phải ai cũng biết.

Tập zumba có thể giúp bạn giảm cân: Theo như nghiên cứu, nếu bạn tập zumba trong vòng 1 giờ có thể đốt cháy 600-700Kcal. Trong một bài tập zumb kết hợp 4 yếu tố của giảm cân như: tim mạch, điều hòa cơ, cân bằng và linh hoạt, thúc đẩy quá trình trao đổi chuyển hóa năng lượng. Các động tác zumba mạnh mẽ khiến cho cơ thể bạn hoạt động nhiều, làm cho body săn chắc hơn.

Cải thiện hệ thống tim mạch: Học nhảy zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, dù là bạn chỉ mới bắt đầu học nhảy hay nhảy thường xuyên thì các động tác nhảy, các động tác di động sẽ khiến cho tim bạn đạp nhanh hơn, giúp có thể lưu thông máu nhiều hơn khi đến với các bắp tay, bắp chân. Việc vận động trong thời gian luyện tập khiến cho tim bạn dần khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ thể được nâng lên, giúp cho máu lưu thông tốt hơn, khiến cho da dẻ của bạn đẹp hơn.

Tập zumba giúp tan vỡ bọng, giúp bạn có một vòng eo thon: Trong quá trình luyện tập bạn sẽ được tập các bài tập như siết cơ, gập bụng, xoắn eo, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới bụng, đôt cháy mỡ thừa đáng ghét ở đây, tạo một vòng eo săn chắc.

Tăng cường độ linh hoạt của xương khớp: Zumba huy động tất cả các bộ phận của ngón chân đến đỉnh đầu, và tất cả các yếu tố cơ thể như máu, xương, cơ, khớp,…một cách nhịp nhàng được phối hợp với tất cả các tư thế.

Liều thuốc chứa stress hữu hiệu: Khi học nhảy zumba, bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể, bạn sẽ học được các điệu nhảy của thầy nhanh nhất. Các bài dựng của zumba đều rất vui vẻ và hài hước, trẻ trung trên nền nhạc sôi động kết hợp với động tác mạnh mẽ, giúp kích thích tinh thần của bạn.

Nhảy Zumba giúp giảm stress

Cơ hội giao lưu, kết bạn xã hội: Lớp học zumba thường quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Được kết bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm quen với mọi người trong lớp học, hoặc tham gia các bữa tiệc Zumba party của cộng đồng và mở rộng mạng lưới bạn bè của bạn.

Phù hợp với mọi lứa tuổi: Điệu nhảy Zumba thích hợp cho cả trẻ em, thanh niên lẫn người già, cho nam lẫn nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, lẫn người gầy muốn tăng cơ. Dù bạn có hơi “đuối nghệ thuật” một tí hay bạn là một lực sĩ fitness thì Zumba đều có thể chiều lòng mọi đối tượng. Nói tóm lại, Zumba không kén người.

5. Ai có thể tập nhảy Zumba?

Không rào cản nào có giữa mọi người và Zumba. Thật vậy, Zumba là hình thức luyện tập thích hợp với mọi độ tuổi, có những lớp Zumba cho trẻ em nhằm giúp các em nhận thức lợi ích tuyệt vời của việc rèn luyện thân thể từ khi còn nhỏ, và cũng có lớp Zumba cho người lớn tuổi nhằm giúp các cụ duy trì sức khỏe và cảm thấy yêu đời.

Về tình trạng thể lực hiện tại, bạn không cần lo lắng quá nhiều nếu trước giờ ít tập luyện vì các bước nhảy Zumba có thể được điều chỉnh để có được tác động mạnh, vừa hay yếu tùy vào sức của bạn.

6. Zumba Kid cho trẻ em, thiếu nhi

Zumba Kid là điệu nhảy dành cho trẻ em dựa trên vũ đạo Zumba cơ bản kết hợp cùng trò chơi và các hoạt động khám phá văn hóa khác. Điều này giúp các bé phát triển lối sống khỏe mạnh, kết hợp với thể dục thể chất làm thể dục trở nên vui hơn. Bên cạnh đó, lớp học này giúp trẻ em phát triển khả năng lãnh đạo, làm việc nhóm, sự tự tin, lòng tự trọng, trí nhớ, sự sáng tạo, kỹ năng phối hợp, hiểu biết văn hóa.

Lợi ích tuyệt vời cho các bé khi tham gia Zumba Kids

Trước hết, các lớp Zumba giúp các bé có được cơ hội hoạt động thể chất chuyên nghiệp và đúng cách. Zumba giúp trẻ con phát triển thế chất tốt hơn. Khi ấy, con cái của bạn sẽ ăn ngon hơn, mau lớn hơn, hoạt bát hơn và lanh lợi hơn. Đây chính là nền tảng về thể chất nâng giúp nâng cao sức khỏe và cả thành tích cho con bạn.

Bên cạnh đó, Zumba cho trẻ em còn dạy kỹ năng sống, tinh thần đoàn kết và lãnh đạo, biết tôn trọng người khác, biết cách làm việc đội nhóm và rèn luyện sự tự tin cho các em. Những kỹ năng này sẽ giúp con bạn trở nên tự tin và hoạt bát hơn trong cuộc sống hàng ngày, là bước đệm cho mọi thành công sau này, vì thế mới nói, Zumba không chỉ là lớp học đơn thuần, mà còn là những nguồn năng lượng được tích tụ dần để con bạn bứt phá về sau.

Hiện nay, các lớp Zumba đã được mở rộng ở khá nhiều nơi. Tuy vậy, không phải nơi nào cũng cho bạn sự yên tâm gửi con cái đến tập luyện.

Thứ nhất là sự an toàn, thứ hai là môi trường giang dạy, thứ ba là hiệu quả tập luyện.

Zumba mang đến một môi trường thân thiện, an toàn và nhiều niềm vui, nơi mà trẻ có thể học được những lợi ích của việc rèn luyện thể chất mỗi ngày qua các bài tập thể dục thể hình, các điệu nhảy hay hoạt động nghệ thuật, điều làm nên một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc trong tương lai.

7. Tổng kết

Zumba là loại hình khiêu vũ thể hình rất thú vị, có nhiều lợi ích bất ngờ và tạo ra không khí lễ hội cho người tập. Nhờ vậy khi tập Zumba bạn sẽ quên đi việc tập luyện mà thay vào đó là giây phút thư giãn, giảm căng thẳng và đốt (rất nhiều) calories. Mỗi buổi tập đều kết thúc trong nuối tiếc và luôn mong muốn đến giờ sau.

Kensport hiện có các mẫu đồ tập Zumba 100% cotton cực đẹp cho bạn. Tham khảo TẠI ĐÂY

► Hotline: 04.32171101 – 0936368928

► Website: www.kensport.vn

► Showroom: 1/155 Đặng Tiến Đông – Đống Đa – Hà Nội

► Hệ thống cơ sở trên toàn quốc: http://kensport.vn/pages/lien-he