Bạn đang xem bài viết 10 Công Thức Nước Detox Thanh Lọc Cơ Thể Và Đốt Mỡ Hiệu Quả được cập nhật mới nhất trên website 2atlantic.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Detox là gì, công thức detox thanh lọc cơ thể và đốt mỡ cực kỳ hiệu quả, sau đây là 10 công thức detox chứa các thành phần từ thiên nhiên dễ thực hiện cho cả nhà đây.Bạn chỉ cần uống đủ nước lọc mỗi ngày là cơ thể đã cảm ơn lắm rồi. Tuy nhiên, có một số loại trái cây có thể giúp nước uống hằng ngày của bạn trở nên thơm ngon và dễ uống hơn, đồng thời còn giúp đẩy những chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Nước detox đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới và có rất nhiều công thức detox bạn có thể áp dụng. Ở đây cũng có 10 công thức với hương vị và lợi ích sức khỏe hàng đầu. Những công thức chứa các thành phần như chanh giúp đẩy các chất độc hại ra khỏi cơ thể, bạc hà hỗ trợ tiêu hóa, dưa leo có đặc tính chống viêm và gừng là một vị thuốc giảm đau tự nhiên và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Tất cả công thức detox đều rất dễ thực hiện, nguyên liệu ít và dễ kiếm. Sau khi thành thạo, bạn còn có thể tự sáng chế những công thức detox riêng cho bản thân với hương vị độc nhất.
1. Giảm béo
Nước detox tuyệt vời này không cơ thể thải độc mà còn giúp giảm béo hiệu quả.
Công thức detox : 2l nước suối (nước lọc) + 1/2 trái bưởi (tách vỏ) + 1/2 trái dưa leo (thái lát) + 1/2 trái chanh xanh (thái lát) + 1/2 trái chanh vàng (thái lát) + vài lá bạc hà.
Cho vào tủ lạnh khoảng vài giờ trước khi dùng. Mỗi ngày nên uống ít nhất 2l để đạt hiệu quả tối ưu.
Dưa leo lợi tiểu có thể giúp bạn tránh giữ nước. Chanh giúp đào thải độc tố từ đường tiêu hóa và bưởi giúp bạn đốt cháy chất béo.
2. Dâu tây và kiwi
Công thức detox này cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần dâu tây và kiwi cắt lát với 2l nước lọc, sau đó cho vào tủ lạnh vài giờ đồng hồ cho thấm là dùng được.
Kiwi có chứa nhiều vitamin A và E sẽ giúp bạn chống lại các gốc tự do và hỗ trợ thải ra độc tố ra khỏi ruột già. Dâu tây là trái cây tuyệt vời cho làn da vì có chứa các đặc tính chống lão hóa và giúp chống lại ung thư.
3. Táo và quế
Công thức detox này không chỉ ngon, không có calo mà còn giúp thải độc tố hiệu quả. Cách làm cực đơn giản, bạn chỉ việc cắt lát mỏng táo cho vào nước cùng với một thanh quế. Nếu không cho vào tủ lạnh được, bạn có thể cho thêm đá vào để uống.
4. Dâu và dưa hấu
Công thức detox này sẽ đem đến cho bạn một làn da đẹp vì chứa nhiều vitamin và các chất chống viêm.
Bạn cần một chén dâu tây cắt lát, hai chén dưa hấu cắt miếng nhỏ, vài cành hương thảo tươi, một chút muối, sau đó cho nước lọc vào. Khuấy một chút rồi cho vào tủ lạnh vài giờ cho thấm.
5. Đốt mỡ
Không chỉ giúp thải độc mà nước detox này còn giúp bạn giảm được vài cân nhờ đốt mỡ, kiềm chế sự thèm ăn, ngoài ra nó còn giúp bạn đẹp da.
Cách làm công thức detox : Cho 3l nước lọc, 2 thìa dấm táo, 1 muỗng canh nước cốt chanh tươi, 1 muỗng cafe quế vào máy xay xay 10s, sau đó cắt lát mỏng nửa quả táo cho vào rồi uống.
6. Chanh và dưa leo
Cách làm công thức detox : 8 ly nước lọc, 1 quả dưa leo cắt lát, 1 quả chanh cắt lát và khoảng 10 lá bạc hà. Cho tất cả vào bình lớn và để qua đêm trong tủ lạnh. Đây là một thức uống ngon và đem lại rất nhiều lợi ích:
+ Chanh hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài.
+ Dưa leo chứa chất chống viêm và giúp cơ thể đủ nước.
+ Bạc hà làm tăng thêm hương vị và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
7. Chanh và gừng
Bạn cần làm công thức detox như sau: 3l nước lọc, vắt nửa quả chanh vào, nhớ bỏ hạt. Sau đó nạo một ít gừng tươi vào. Đây là thức uống tuyệt vời vào buổi sáng vì nó giúp giảm đau và thải độc tố ra khỏi cơ thể cả ngày.
Gừng là một vị thuốc giảm đau tự nhiên, vì thế nước detox có gừng có tính giải độc rất tốt.
8. Làm sạch thận
Công thức detox này sẽ giúp bạn làm sạch thận, hết chướng bụng và đẹp da hơn.
Cần có: 2l nước lọc, nửa quả chanh vàng cắt lát, nửa quả chanh xanh cắt lát, nửa quả bưởi cắt lát (có thể thay thế bằng một quả cam hoặc thêm nửa quả cam vào), 1 trái dưa leo cắt lát (giữ nguyên vỏ), 1 muỗng gừng tươi xắt nhỏ và một nắm bạc hà tươi.
Cho tất cả vào một bình thủy tinh và để trong tủ lạnh vài giờ trước khi uống. Sau 24h thì không được dùng nữa mà nên làm cái mới để đảm bảo an toàn.
9. Mía và dứa
Bạn cần vài lit nước lọc, vài miếng mía nhỏ và vài miếng dứa tươi. Cho vào bình và thêm đá, sau đó để trong tủ lạnh vài giờ trước khi uống. Món này càng để lâu hương vị càng thơm ngon.
Công thức detox từ dứa và mía sẽ giúp cơ thể chống lại các gốc tự do.
10. Dưa hấu
Dưa hấu chứa các vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể thải độc, ngoài ra còn có hương vị thơm ngon.
Những gì bạn cần chỉ là nước lọc và dưa hấu cắt lát (bỏ hạt), để trong tủ lạnh ít nhất một giờ trước khi thưởng thức. Công thức detox này rất dễ mà vô cùng hiệu quả.
Theo Diyncrafts
Thanh Lọc Cơ Thể Bằng Nước Ép Cần Tây Có Thực Sự Hiệu Quả?
Cần tây là thực vật chứa nhiều vitamin K, C và A. Không chỉ là nguyên liệu nấu ăn thú vị, cần tây có thể được ép lấy nước. Nước ép của loại rau này cũng giàu dưỡng chất như kẽm, đồng, vitamin B và nhiều chất chống oxy hóa.
Nước ép cần tây nổi tiếng là đồ uống detox, có khả năng làm sạch, giải độc cho cơ thể. Tuy nhiên, công dụng này chưa được khoa học chứng minh.
Nước ép cần tây trở nên nổi tiếng nhờ cuốn sách Celery Juice của tác giả Anthony William, người tự xưng là “chuyên gia sức khỏe” dù không hề có bằng cấp về y học, dinh dưỡng hay dược phẩm.
Dù Anthony William không có bằng cấp về y học, cuốn sách bán chạy này đã tạo nên phong trào thanh lọc bằng nước ép cần tây.
William cho rằng, nước ép cần tây có thể chữa mọi bệnh mạn tính nhờ một dạng muối (cluster salts) chưa ai phát hiện. Muối trong nước ép cần tây có khả năng giết chết vi khuẩn có hại trong dạ dày. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học nào về sự tồn tại của dạng muối này. Những nghiên cứu về tác dụng của nước ép cần tây với các bệnh về gan và đái tháo đường cũng rất hạn chế. Hơn nữa, nước ép cần tây không thể giải độc cho cơ thể bạn. Hệ thống tự thải độc trong cơ thể con người là nhờ gan, thận, đường ruột và phổi.
Chế độ thanh lọc bằng nước ép cần tây yêu cầu bạn uống 475ml nước ép vào mỗi buổi sáng khi bụng đói. Nếu đang mắc các bệnh mạn tính, bạn phải uống 700-945ml nước ép. Chu kỳ thực hiện có thể dài 10 ngày hoặc lâu hơn.
Khi thực hiện chế độ thanh lọc bằng nước ép cần tây, nhiều người cảm nhận được sức khỏe trở nên tốt hơn. Đó là nhờ những thay đổi trong thói quen như hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, hoặc luyện tập hàng ngày. Nước ép cần tây hay bất kì thực phẩm trong chế độ thanh lọc đều không mang lại tác dụng trực tiếp.
Giàu dinh dưỡng là vậy, nước ép cần tây không phải thực phẩm hoàn hảo. Nước ép cần tây khi được lọc bỏ bã, sẽ không còn nhiều chất xơ. Chất xơ giúp giảm nồng độ cholesterol và đường trong máu, đồng thời bảo vệ đường ruột.
Chất xơ vốn là chất dinh dưỡng giúp ta no bụng. Khi thay chế độ ăn nhiều chất xơ bằng nước ép cần tây, bạn sẽ nhanh đói, kết quả là ăn nhiều hơn.
Nước ép cần tây là thức uống ít đường, thích hợp để bù nước cho cơ thể
Ngoài ra, nước ép cần tây không thích hợp với những người đang thực hiện chế độ ăn ít muối. Một cốc nước ép cần tây (khoảng 240ml) đã chứa gần 10% lượng muối mà người trưởng thành nên nạp vào hàng ngày.
Công dụng thực sự
Nước ép cần tây có thể được thêm vào chế độ ăn lành mạnh bởi những lợi ích sau đây:
Cung cấp nước cho cơ thể
Nước ép cần tây chứa phần lớn là nước. Cơ thể đủ nước giúp điều hòa huyết áp, nhiệt độ cơ thể, đảm bảo chức năng của não. Nước còn đưa chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, giúp thận khỏe mạnh và đảm bảo việc bài tiết.
Ít đường
Trong nước ép cần tây không chứa nhiều đường tự nhiên, do đó đây là lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn nước ngọt hoặc một số loại nước ép hoa quả khác.
Đồ uống có đường như soda, nước tăng lực và cà phê có thể làm tăng lượng calorie bạn nạp vào hàng ngày. Do vậy, đồ uống ít đường như nước ép từ cần tây có thể giảm đáng kể lượng đường và calorie trong khẩu phần của bạn.
Giàu dưỡng chất thực vật
Nước ép cần tây giàu phytonutrient, tức dưỡng chất thực vật. Chúng đóng vai trò như chất chống oxy hóa chống lại những gốc tự do. Gốc tự do tích tụ trong cơ thể sẽ dẫn đến mất cân bằng oxy hóa và có thể gây bệnh.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Những tác dụng cực tốt của nước cần tây
Tại Sao Cần Phải Detox Thanh Lọc Và Thải Độc Cơ Thể?
Detox vốn được biết đến là phương pháp giúp cơ thể thanh lọc, thải độc và làm sạch cho các bộ máy hoạt động có hiệu quả hơn. Thế nhưng, không ít người hiểu nhầm “detox” với việc ăn kiêng, giảm cân. Điều này có thể dẫn đến những hậu quả khó lường về sức khỏe.
Vì sao cần thực hiện thải độc cơ thể detox?
Để biết lý do tại sao chúng ta nên thực hiện detox thải độc cho cơ thể, chắc chắn bạn sẽ phải biết những chất độc này bắt nguồn từ đâu.
Nguồn gốc chính của độc tố trong cơ thể
Thực phẩm là những gì mà bạn đưa vào cơ thể hàng ngày. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng đảm bảo được rằng mọi thức ăn đưa vào cơ thể bạn đều an toàn. Chưa kể đến việc các loại thức ăn nhanh (fat foods) chứa nhiều dầu mỡ chiên xào ngày càng nhiều. Chúng chính là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể tích tụ nhiều chất độc hại.
Cùng với thức ăn, thì nước là thứ được bổ sung liên tục cho cơ thể. Nhưng trong nước cũng có chứa một lượng các kim loại nặng mà chúng ta không hề hay biết. Nếu nguồn nước dùng trong ăn uống không tinh khiết và lọc sạch những chất này, thì việc tích tụ độc tố kim loại là điều không tránh khỏi.
Một nguyên nhân khác không thể thiếu chính là môi trường sống. Môi trường sống ô nhiễm, nhiều khói bụi từ các phương tiện giao thông, các khu công nghiệp, hay thậm chí từ khói thải sinh hoạt…
Bên cạnh đó, thì chính những thói quen sống cũng góp phần khiến cho cơ thể tích tụ nhiều thêm những chất độc gây hại. Từ việc bạn sử dụng các loại hóa mỹ phẩm mỗi ngày, cho đến giờ giấc sinh hoạt đều “phản khóa học”,…
Như vậy, dễ thấy rằng những chất độc này đến từ khắp mọi nơi xung quanh chúng ta. Và khi chúng tích tụ lại với lượng đủ lớn, quá sức chịu đựng của cơ thể thì bạn sẽ rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Kèm theo đó là các biểu hiện chán ăn, tiêu hóa kém, da xấu, sức đề kháng giảm.
Lúc này, cơ thể sẽ cần có sự can thiệp để bảo vệ cho sức khỏe. Và liệu pháp là lựa chọn tối ưu, giúp mang lại hiệu quả cho bạn. Bởi thải độc sẽ là bước đầu tiên cần làm, trước khi thực hiện những phương pháp bồi dưỡng khác.
Cách thải độc cơ thể detox đơn giản tại nhà
Uống nước ấm vào mỗi buổi sáng sớm
Hãy tạo cho bản thân thói quen uống một ly nước ấm nhẹ vào mỗi sáng khi thức dậy. Điều này không chỉ giúp bổ sung lượng nước mà cơ thể bị mất sau một giấc ngủ kéo dài 5 – 6 tiếng. Mà nó còn giúp “đánh thức” hệ tiêu hóa, gan, thận hoạt động tốt hơn cho ngày dài sắp tới.
Thông thường, nước lọc ấm là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng trà xanh, nước lọc pha chanh, mật ong nước ấm,… tùy theo sở thích cá nhân và thể trạng sức khỏe của chính mình.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi
Chế độ ăn giàu chất xơ là một trong những điều rất cần để hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố. Để điều này diễn ra có hiệu quả, bạn nên để chất xơ chiếm 1/2 lượng thức ăn đưa vào cơ thể mỗi ngày. Hay đơn giản hơn, chính là tăng lượng rau xanh, các loại quả tươi. Cắt giảm bớt tinh bột, đường, các đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm có chứa chất kích thích (bia, rượu, cà phê,…).
Hoặc bạn cũng có thể sử dụng một vài sản phẩm giúp thải độc cơ thể detox có nguồn gốc từ thiên nhiên. Kết hợp với điều chỉnh lối sống khoa học hơn, việc thải độc và thanh lọc cơ thể sẽ không còn là nỗi lo của bạn nữa.
Bí Quyết Giúp Liệu Trình Detox 7 Ngày Thanh Lọc Cơ Thể Thành Công!
Như các bạn đã biết detox cơ thể là thải độc, thanh lọc cơ thể, giúp các giác quan bên trong được làm sạch, loại bỏ độc tố, những tạp chất không tốt cho cơ thể. Detox không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, sáng da mà còn còn giúp giảm cân hiệu quả!
1.Tại sao cần detox thanh lọc cơ thể?
Như đã nói ở trên việc detox thanh lọc cơ thể không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt đẩy lùi bệnh tật mà còn đặc biệt hiệu quả với các bạn nữ muốn giảm cân.
Cơ thể thường xuyên mệt mỏi
Tăng cân đột ngột
Thường xuyên bệnh vặt
Tâm trạng thất thường
Nổi mụn không kiểm soát
Đau nhức cơ bắp
Hơi thở có mùi khó chịu
Táo bón dai dẳng
Những biểu hiện trên cho thấy cơ thể của bạn đang tích tụ nhiều độc tố đặc biệt là gan. Khi gan bạn không khỏe, chức năng thải độc tố của gan bị suy giảm, kéo theo tình trạng các chất độc gây áp lực lên cơ thể và biểu hiện lên da, cũng như dẫn tới tinh thần uể oải.
2. Hướng dẫn liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất
Sẽ không có gì khó khăn để có thể giúp bạn có lại tinh thần làm việc năng động, sức khỏe ổn định với liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể.
– Rượu – Thuốc lá – Các sản phẩm từ sữa (trừ sữa chua không đường có bổ sung men vi sinh) – Đường, mật ong, maple syrup (siro lá phong), chất ngọt nhân tạ – Cà phê – Ngũ cốc: lúa mì (bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, pasta), lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch, lúa mì spenta và gạo. – Trái cây sấy khô
– Trái cây: bất kỳ loại trái cây tươi nào – Rau quả: bất kỳ loại rau tươi nào – Cá: cá tươi, cá đóng hộp hoặc cá ngâm dầu ô liu – Thịt nạc đỏ, thịt gà (bỏ da). Hạn chế ăn quá hai lần mỗi tuần – Đậu: đậu sấy khô, đậu đóng hộp, các loại đâu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng. – Trứng: tốt nhất là trứng hữu cơ – Dầu ôliu nguyên nhân, dầu dừa nguyên nhân – Các loại hạt: hạt hạnh nhân không ướp muối, quả óc chó, hạt điều và hạt macadamia – Hạt bí ngô và hạt hướng dương – Trà xanh – Nước: từ một đến ba lít nước mỗi ngày
Liệu trình Detox 7 ngày thanh lọc cơ thể
Uống nước chanh vào buổi sáng : Đây là cách để kích thích hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể sau một đêm dài. Lấy nước cốt chanh hòa cùng nước nóng. Uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng.
Tập thể dục: Trong thời gian detox nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày. Các bài tập giúp đổ nhiều mồ hôi như chạy bộ, tập yoga nóng hoặc boxing cũng giúp tăng hiệu quả detox. Bài tập mạnh sẽ tăng cường lưu thông máu, giúp độc tố được thải qua tuyến giúp mồ hôi.
Ăn nhiều salad: Salad chứa nhiều chất dinh dưỡng và các enzym có lợi. Ăn salad để giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn không bị đói.
Thiền: Không chỉ có cơ thể cần được thải độc tố, mà tinh thần cũng cần thư giãn. Ngồi thiền 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn cân bằng tâm trạng, loại bỏ cảm xúc tiêu cực.
Uống nhiều nước: Uống 3 lít nước mỗi ngày. Uống nước suối tinh khiết, nước rau quả tươi và các loại trà thảo dược.
Tẩy tế bào da chết cho cơ thể: Việc này sẽ hỗ trợ lưu thông và tăng cường giải độc da.
Nhai: Tập nhai mỗi miếng thức ăn 10 tới 12 lần trước khi nuốt. Mẹo này vừa giúp tiêu hóa tốt, lại vừa giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp thanh lọc cơ thể (detox) nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để tìm được liệu trình phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Cần có chế độ ăn uống lành mạnh
Đồng thời cũng hạn chế những thức ăn đã qua chế biến, nhiều chất béo, muối và nitơ. Và hãy nói không với những món chiên xào rán!
Cần có chế độ luyện tập hợp lý
Luyện tập giúp bạn có một sức khỏe tốt và một vóc dáng chuẩn! Vậy tại sao bạn không thực hiện hàng ngay. để liệu trình detox tốt nhất bạn nên kết hợp chế độ luyện tập ít nhất 3 lần/ 1 tuần.
Hiện tại việc luyện tập theo các khóa học online ngay tại nhà giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian mà vẫn hiệu quả. Những khóa học tập Yoga rất phù hợp với các nàng công sở!
Khóa học Yoga Online tại nhà chi phí 10K/1 ngày tại Unica:
Việc thanh lọc cơ thể giúp làn da sáng hồng, khỏe mạnh. Vì vậy việc tẩy tế bào chết là một bước không thể thiếu trong quy trình làm đẹp da, tái tạo da.
Việc sử dụng mỹ phẩm từ tự nhiên giúp dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi của da cũng cần được thực hiện thường xuyên để làn da của bạn luôn tươi trẻ, chậm lại quá trình lão hóa của da.
Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Công Thức Nước Detox Thanh Lọc Cơ Thể Và Đốt Mỡ Hiệu Quả trên website 2atlantic.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!